Une étude publiée cette semaine suggère que le moment de la journée où vous faites de l’exercice peut déterminer vos bienfaits pour la santé. En effet, l’activité physique de l’après-midi peut offrir les plus grands avantages. Quand il s’agit d’exercice et de longévité, le timing est très critique.
Des chercheurs du Guangdong Cardiovascular Institute en Chine et des collègues d’autres régions de Chine et de Suède ont mené l’étude en utilisant les données de 92 139 participants à la biobanque britannique . L’activité physique est bénéfique quel que soit le moment où elle est pratiquée.
Selon l’étude, “une activité physique d’intensité modérée à vigoureuse à tout moment de la journée est associée à des risques plus faibles de toutes causes, de maladies cardiovasculaires et de mortalité par cancer”. L’exercice l’après-midi (de 11 h à 17 h) et les horaires mixtes sont associés à des risques plus faibles que le matin (de 5 h à 11 h) et le soir (de 17 h à minuit).
Les taux de mortalité par cancer ont été réduits par l’exercice, quelle que soit l’heure de la journée. Des accéléromètres ont été utilisés pour mesurer quand et à quelle intensité les gens se sont exercés au cours de sept jours. Ils ont examiné les dossiers de décès après une moyenne de sept ans. Plus de 3 000 participants sont décédés, dont environ un tiers sont décédés d’une maladie cardiaque et près des deux tiers sont décédés d’un cancer. D’autres causes ont causé environ 200 décès.
Les chercheurs ont découvert que le moment et le risque de décès n’étaient pas liés aux facteurs sociodémographiques, au mode de vie, aux autres effets sur la santé, à la durée du sommeil, au point médian du sommeil et à l’activité physique modérée à vigoureuse. Les adultes plus âgés, les hommes, les personnes ayant moins d’activité physique et ceux souffrant de problèmes cardiaques préexistants étaient les plus susceptibles de bénéficier de l’exercice l’après-midi.